人过四十别硬扛！4样“黑宝贝”换着吃，比灌十碗大骨汤管用俗话说得好：“药补不如食补，食补不如觉补。”现在的中年人，觉睡不好，饭吃不对，还指望补出个好身体？早上起来照镜子，头发又白了几根；爬个三楼就喘，弯腰捡个东西都费劲；白天上班无精打采配资炒股是不是高风险玩法，像被抽了魂儿。去医院检查吧，各项指标都还正常，医生就一句话：注意休息，加强营养。
营养咋加强？很多中老年人的第一反应是炖汤，大骨汤、鸡汤、排骨汤，一炖一大锅。喝了大半年，腰该酸还是酸，觉该浅还是浅，钱花了，罪受了，效果不见影儿。老一辈人早就有智慧：好东西不在贵，而在对。分享4道家常食补方，食材菜市场就能买到，做法简单，坚持吃，身体能给你惊喜。
一、黑豆配芝麻核桃，蒸一蒸就出锅
准备： 黑豆40克、黑芝麻15克、核桃仁3颗、冰糖少许。
做法： 黑豆头天晚上泡上，泡得胖鼓鼓的，泡豆水倒掉别用。黑芝麻下锅小火焙2分钟，香味一冒出来赶紧关火，火大了就苦了。核桃掰小块。蒸碗里放黑豆，铺上芝麻和核桃，撒几粒冰糖，添一点清水，上锅蒸40分钟，豆子软软糯糯就成了。
好在哪儿： 黑豆、黑芝麻、核桃，这“黑三样”都是养肾的老搭档。肾气足了，腰杆才有劲儿；精血旺了，头发才不容易干枯变白。放凉了当零嘴儿吃，一天一小碗就够。肠胃娇气的朋友别贪多，吃多了容易胀气。
二、桑葚枸杞桂圆羹，喝完睡得香
准备： 干桑葚12克、枸杞10克、桂圆5颗、清水600毫升。
做法： 食材冲干净，桂圆剥壳先下锅，小火咕嘟15分钟，再放桑葚和枸杞接着煮10分钟。糖都省了，想喝甜的加一小块冰糖即可。汤能喝，料也能嚼着吃，一点儿不浪费。
好在哪儿： 桑葚养血、枸杞滋肝肾、桂圆补气血，这三样凑一块儿，特别适合整天蔫蔫的、晚上翻来覆去睡不踏实的人。心神安了，觉睡沉了，白天自然有精神。经常拉肚子的人要注意，桑葚性偏凉，得减量，也别顿顿喝。
三、板栗花生红枣粥，早餐界的“充电宝”
准备： 板栗5颗、红皮花生20克、红枣4颗、大米70克。
配资助手做法： 板栗剥皮切丁，红枣去核，大米花生淘净。水开后下米和花生，小火熬20分钟，加板栗和红枣，继续熬25分钟，中途记得搅动，别糊了锅底。熬到黏糊糊、香喷喷，板栗一抿就化，就是最好的状态。
好在哪儿： 板栗在民间有个响亮的外号，“肾之果”。脾胃是气血的“生产车间”，车间运转好了，气血才供得上。这碗粥养脾胃又补气血，早上来一碗，一整天都暖洋洋、有劲儿。血糖偏高的朋友悠着点，板栗淀粉不少，尝尝味儿就行。
四、黑米首乌小米粥，白头发的朋友看过来
准备： 黑米40克、小米40克、制何首乌6克、枸杞8粒。
做法： 黑米提前泡3小时。锅里放黑米和制何首乌，小火煮30分钟，下小米再熬20分钟，出锅前撒把枸杞焖5分钟，齐活。
元股证券:ygzq.hk好在哪儿： 黑米、制何首乌都是补肝肾、益精血的老牌食材，配上健脾的小米，适合腰酸没精神、头发早早花白的朋友。这里必须敲黑板：一定要用制何首乌，生的绝对不能碰！ 也别天天大量吃，肝不好的朋友直接绕道，安全第一。
掏心窝的话：这4道方子说到底，都是寻常人家的饭食，不是灵丹妙药，更不能包治百病。食疗就像存钱，一天存一点，日子久了才见利息；指望吃一顿就腰不酸头不白，那是想多了。
熬夜是精血的“碎钞机”，边吃补品边熬夜，等于往漏桶里倒水，白搭。腰酸得厉害、头发大把地掉，别犹豫，先上医院查清楚，食疗只能当帮手，不能当医生。
身体是自己的配资炒股是不是高风险玩法，房子车子都能换，零件坏了可没处买新的。从今天起，好好吃饭，好好睡觉，比啥都强。
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